Welche Diät Du auch immer machen willst. Sie sollte auf eine langsame Reduktion setzen und Du kannst trotzdem nicht auf Sport nebenbei verzichten.
Letzte Fastenzeit wurde bei uns in der Kantine 1 Monat lang Trennkost angeboten. Damit bin ich gut zurecht gekommen. Aber weil ich sportfaul war/bin hat's in der Zeit nur 3,5 Kilo gebracht.
Die waren nach einem halben Jahr wieder drauf. Allerdings nicht mehr. Der Jojo-Effekt hat glücklicherweise nicht eingesetzt.