Ab heute geht´s zur Sache,Schätzchen
Warum??
Sexercise
Das Workout für die Wo(h)llust
Wenn es nach den Männern ginge, wäre die ganze Sache, ratzfatz, in ein paar Minuten erledigt – sagt man. Frauen - heißt es - wollen sich Zeit lassen. Am liebsten über Stunden mit Kerzen, Kuscheln, Küssen, Romantik, Leidenschaft und Zügellosigkeit.
Voller Wollust räkelt frau sich mit dem unersättlichen Liebsten in den Laken, die Körper verschmelzen, ekstatisches Stöhnen erfüllt den Raum... Stop! Halt! Kommen wir zurück zur Realität!
Mal ehrlich, wer hält das denn durch – Sex über Stunden? Die Wirklichkeit sieht anders aus: der Rücken fängt an zu Schmerzen, jeder Wirbel scheint zu protestieren, die Beine zittern, aber nicht vor Lust und auch das Becken rebelliert gegen die ungewohnte Anstrengung, wenn es doch schon vorbei wäre...
Und deswegen treiben wir, ne nicht was Ihr denkt
,SPORT!!!
Übung 1:
Geschmeidiges Becken
A) Rückenlage mit leicht erhöhtem Oberkörper. Kopf bis Steißbein auf Kissen, Po fällt leicht ab. Füße und Knie hüftweit auseinander. Kopf unterlegen, bis die Halswirbelsäule gerade ist. Jetzt ein langes, gedehntes Hohlkreuz formen. Sitzhöcker zusammenziehen und so die beim Sex sehr wichtige Beckenbodenmuskulatur aktivieren. Scham- und Steißbein Richtung Fersen verlängern.
B) Sitzhöcker noch näher zueinander ziehen, dann Richtung Kniekehle sanft und konzentriert hochziehen. Die Bauchdecke vollkommen entspannen und einsinken lassen. Am höchsten Punkt auf 4 einatmen, auf 4 ausatmen. Langsam senken und 3 x wiederholen. Achtung: Rücken und Bauch fühlen sich dabei gedehnt an, keinesfalls kurz und gestaucht!
Viel Spaß
