"Schäfchen zählen" gehört zu den ältesten Hausmitteln gegen Schlaflosigkeit doch Wissenschaftler halten davon überhaupt nichts.
"Wer im Bett Schäfchen zählt, macht sich nur zusätzlichen Stress", zitiert die "Apotheken Umschau" die Oxforder Schlafforscherin Allison Harvey.
Die Wissenschaftler hatten diverse Einschlaftechniken getestet. Am besten schnitt die Vorstellung entspannender Szenen ab, etwa eines wogenden Kornfeldes oder einer sanften Meeresbrandung. Diese virtuelle Berieselung ließ die Probanden 20 Minuten schneller einschlafen als die Schäfchenzähler.
Ich brauch keine Schäfchen zählen, sondern bleibe so lange wach bis ich richtig müde bin. Dann klappt es auch mit dem Einschlafen.
Oder, was auch oft genug passiert, ich schlafe einfach beim Lesen ein.
Was macht Ihr, wenn es mit dem Einschlafen nicht so funktioniert wie es soll?