Schafe helfen nicht beim Einschlafen

ayla · 29. June 2002, 09:18

"Schäfchen zählen" gehört zu den ältesten Hausmitteln gegen Schlaflosigkeit doch Wissenschaftler halten davon überhaupt nichts.

"Wer im Bett Schäfchen zählt, macht sich nur zusätzlichen Stress", zitiert die "Apotheken Umschau" die Oxforder Schlafforscherin Allison Harvey.

Die Wissenschaftler hatten diverse Einschlaftechniken getestet. Am besten schnitt die Vorstellung entspannender Szenen ab, etwa eines wogenden Kornfeldes oder einer sanften Meeresbrandung. Diese virtuelle Berieselung ließ die Probanden 20 Minuten schneller einschlafen als die Schäfchenzähler.

Ich brauch keine Schäfchen zählen, sondern bleibe so lange wach bis ich richtig müde bin. Dann klappt es auch mit dem Einschlafen.

Oder, was auch oft genug passiert, ich schlafe einfach beim Lesen ein.

Was macht Ihr, wenn es mit dem Einschlafen nicht so funktioniert wie es soll?

Schatz · 29. June 2002, 09:59

Ich hatte eigentlich nur zweimal in meinem Leben Probleme mit dem Einschlafen. Zum einen wohl als kleines Kind, wo ich anscheinend immer Albträume hatte, laut Erzählungen meiner Eltern und zum anderen nach dem Tod meines Vaters.

Ansonsten schlafe ich immer sofort ein, egal ob ich nun müde bin oder nicht. Beim Fernsehschauen auf der Couch, beim Lesen in horizontaler Lage, auf der Parkbank in der Sonne, im Auto als Beifahrer, bei Zugfahrten und Flügen, ...
Damit kann ich meine Schwester im aufregen, weil sie zum einen unter Einschlafproblemen leidet und zum anderen auf gemeinsamen Reisen keinen Gesprächspartner hat. Ich denke da nur an unseren letzen USA-Besuch bei meiner Tante: ich schlafe 9 Stunden im Flugzeug und leide nicht unter Jet-Lag. Aber sie!

Cool · 30. June 2002, 12:48

ich zähl immer kleine schäfchen, dann die kleinen wölfe, die die kleinen schäfchen aufessen, dann die kleinen löwen, die die kleinen wölfchen aufessen, die die kleinen schäfchen aufgegessen haben, dann von kleinen kettensägenmördern, die die löwen zersägen, welche die wölfe aufgegessen haben, welche die schäfchen aufgegessen haben...

quentin · 30. June 2002, 14:12

hör auf, deine Mami streichelt dich in den Schlaf, damit du keine bösen Alpträume hast

mfg

Cool · 1. July 2002, 12:24

Ich hab ja alpträume! Ich träume immer von kleinen schäfchen, dann von kleinen wölfen, die die kleinen schäfchen aufessen, dann von kleinen löwen, die die kleinen wölfchen aufessen, die die kleinen schäfchen aufgegessen haben, dann von kleinen kettensägenmördern, die die löwen zersägen, welche die wölfe aufgegessen haben, welche die schäfchen aufgegessen haben...

mhritter · 1. July 2002, 12:52

Schäfchen zählen hab ich früher, als ich noch klein war, auch getan. Hat aber nicht wirklich geholfen.
Mittlerweile zähle ich, wenn ich nicht einschlafen kann, die getrunkenen Biere. Das hat bis jetzt noch immer geholfen.

1. July 2002, 13:00

Am Besten ist männern,denn danach kann man entspannt einschlafen.

Maggi · 1. July 2002, 13:03

Wieso denn das ganze? Maggi klatscht einmal in die Hände "Gut' Nacht" und schon ist Maggi wech und träumt einem neuen wundervollen Tag entgegen. Ich sehe da also überhaupt kein Problem

zeus2212 · 1. July 2002, 22:23

hi maggi

du glücklicher sei froh

bei mir klappt das nicht

quentin · 1. July 2002, 23:00

@zeuss, mir auch

@cool, bei dir hilft vielleicht ein virtuelles russisches Roulett

Hoffentlich laufen die Tagträume anders

@ayla, hast du denn keinen ' in den Schlaf wiegenden '

@tschubbl, klar, aber mit Viagra.

mfg

Schatz · 1. July 2002, 23:32

Ich habe vor ein paar Tagen ein schlafförderndes Mittel entdeckt. Es heisst "Frozen Sun". Macht müde wie nix, obwohl ich gar nicht müde werden wollte.

2. July 2002, 07:41

Wieso mit Viagra? :confused:
Je älter der Bock,je härter das Horn.

zeus2212 · 2. July 2002, 13:09

hi tschubbl

wenn der bock aber nur ein kleines hörnchen hat was dann?

2. July 2002, 18:10

Zitat:

Zitat von zeus2212

hi tschubbl

wenn der bock aber nur ein kleines hörnchen hat was dann?

Wie Du weiter oben aus berufenem Munde lesen kannst,soll dies nicht ausschlaggebend sein.Deshalb würde ich behaupten,Qualität vor Quantität.

Ps.:Zeus,extra für Dich vier Smilies.werde hoffentlich nicht dafür ausgelümmelt.

Maggi · 2. July 2002, 18:38

Für mich eher umgekehrt:
Quantität statt Qualität

zeus2212 · 2. July 2002, 20:33

@ tschubbl da hast du auch wieder recht, und ich lümmele nicht

@ maggi täusch dich nicht,

wir sprechen uns wieder nach der 20. freundin

Schatz · 2. July 2002, 22:15

Übrigens ist FROZEN SUN in Massen auch ein gutes Einschlafmittel.

ayla · 2. July 2002, 22:30

Zitat:

Zitat von Schatz

Übrigens ist FROZEN SUN in Massen auch ein gutes Einschlafmittel.

Vor allem eins was auch noch gut schmeckt.

Schatz · 2. July 2002, 22:31

SEHR gut schmeckt. Das war ja mein Problem.

2. July 2002, 23:26

Zitat:

Zitat von Maggi

Für mich eher umgekehrt:
Quantität statt Qualität

Frage mal Zeus,warum er mich Tiger nennt.

ayla · 3. July 2002, 18:29

Hier noch einiges zum richtigen Verhalten.

Damit es mit dem gesunden Einschlafen auch klappt, darf also nicht mehr im Bett gelesen werden.

Im Bett ist nur Sex erlaubt - Bücher sind tabu

Viel Bewegung, richtige Ernährung und nur ins Bett gehen, wenn man müde ist, das fördert einen gesunden Schlaf
Viele Patienten versuchen verzweifelt einzuschlafen, wollen den Schlaf erzwingen und werden, weil es so nicht gelingt, immer ärgerlicher und erregter. Hajak: "Oft führt schon das Betreten des Schlafzimmers, spätestens das Schlafengehen, wie bei einem trainierten Reflex zu vollständiger Wachheit."

Diesen Menschen rät der Schlafmediziner.

Regelmäßige Schlafzeiten. Koffein-, Nikotin- und Alkohol sollten möglichst gemieden werden, vor allem vor dem Schlafengehen.
Den Schlaf fördern kann eine regelmäßige körperliche Betätigung am Nachmittag und eine ausgeglichene Ernährung.
Am besten nur müde ins Bett gehen. Im Bett - außer Sex - nichts machen als zu schlafen, also auch nicht lesen. Nach einer Viertelstunde Wachliegen das Schlafzimmer verlassen und erst wieder zurückkehren, wenn man richtig müde ist.
Morgens, ob müde oder nicht, stets zur gleichen Zeit aufstehen, um einen geregelten Schlaf-Wach-Rhythmus einzustellen. Niemals am Tage schlafen.
Quelle: aerztezeitung

3. July 2002, 18:56

Hi Ayla
Gilt das mit dem Leseverbot auch,wenn es sich um die Gebrauchsanweisung für den Sex handelt? :confused:

ayla · 3. July 2002, 19:02

Die Gebrauchsanweisung sollte man wohl besser vorher schon gelesen haben

3. July 2002, 19:08

Zitat:

Zitat von ayla

Die Gebrauchsanweisung sollte man wohl besser vorher schon gelesen haben

Aber das macht man doch immer so,daß man das Bastelgut vorsichliegen hat und anhand der Gebrauchsanweisung die nächsten Schritte oder auch Bewegungen abstimmt.

Maggi · 4. July 2002, 17:00

Zäusi, warum nennst du tschubbl "Tiger"

wegen Quantität statt Qualität? :confused: :häh:

29. June 2002, 09:18	#1
ayla Registriert seit: January 2002 Beiträge: 2.481	Schafe helfen nicht beim Einschlafen "Schäfchen zählen" gehört zu den ältesten Hausmitteln gegen Schlaflosigkeit doch Wissenschaftler halten davon überhaupt nichts. "Wer im Bett Schäfchen zählt, macht sich nur zusätzlichen Stress", zitiert die "Apotheken Umschau" die Oxforder Schlafforscherin Allison Harvey. Die Wissenschaftler hatten diverse Einschlaftechniken getestet. Am besten schnitt die Vorstellung entspannender Szenen ab, etwa eines wogenden Kornfeldes oder einer sanften Meeresbrandung. Diese virtuelle Berieselung ließ die Probanden 20 Minuten schneller einschlafen als die Schäfchenzähler. Ich brauch keine Schäfchen zählen, sondern bleibe so lange wach bis ich richtig müde bin. Dann klappt es auch mit dem Einschlafen. Oder, was auch oft genug passiert, ich schlafe einfach beim Lesen ein. Was macht Ihr, wenn es mit dem Einschlafen nicht so funktioniert wie es soll?

29. June 2002, 09:59	#2
Schatz Ungültige E-Mail Angabe Registriert seit: July 2001 Beiträge: 2.242	Ich hatte eigentlich nur zweimal in meinem Leben Probleme mit dem Einschlafen. Zum einen wohl als kleines Kind, wo ich anscheinend immer Albträume hatte, laut Erzählungen meiner Eltern und zum anderen nach dem Tod meines Vaters. Ansonsten schlafe ich immer sofort ein, egal ob ich nun müde bin oder nicht. Beim Fernsehschauen auf der Couch, beim Lesen in horizontaler Lage, auf der Parkbank in der Sonne, im Auto als Beifahrer, bei Zugfahrten und Flügen, ... Damit kann ich meine Schwester im aufregen, weil sie zum einen unter Einschlafproblemen leidet und zum anderen auf gemeinsamen Reisen keinen Gesprächspartner hat. Ich denke da nur an unseren letzen USA-Besuch bei meiner Tante: ich schlafe 9 Stunden im Flugzeug und leide nicht unter Jet-Lag. Aber sie!

30. June 2002, 12:48	#3
Cool Ungültige E-Mail Angabe Registriert seit: June 2002 Beiträge: 19	ich zähl immer kleine schäfchen, dann die kleinen wölfe, die die kleinen schäfchen aufessen, dann die kleinen löwen, die die kleinen wölfchen aufessen, die die kleinen schäfchen aufgegessen haben, dann von kleinen kettensägenmördern, die die löwen zersägen, welche die wölfe aufgegessen haben, welche die schäfchen aufgegessen haben...

30. June 2002, 14:12	#4
quentin Registriert seit: April 2002 Beiträge: 1.693	hör auf, deine Mami streichelt dich in den Schlaf, damit du keine bösen Alpträume hast mfg

1. July 2002, 12:24	#5
Cool Ungültige E-Mail Angabe Registriert seit: June 2002 Beiträge: 19	Ich hab ja alpträume! Ich träume immer von kleinen schäfchen, dann von kleinen wölfen, die die kleinen schäfchen aufessen, dann von kleinen löwen, die die kleinen wölfchen aufessen, die die kleinen schäfchen aufgegessen haben, dann von kleinen kettensägenmördern, die die löwen zersägen, welche die wölfe aufgegessen haben, welche die schäfchen aufgegessen haben...

1. July 2002, 12:52	#6
mhritter Ungültige E-Mail Angabe Registriert seit: February 2002 Ort: Wien Beiträge: 541	Schäfchen zählen hab ich früher, als ich noch klein war, auch getan. Hat aber nicht wirklich geholfen. Mittlerweile zähle ich, wenn ich nicht einschlafen kann, die getrunkenen Biere. Das hat bis jetzt noch immer geholfen.

1. July 2002, 13:00	#7
tschubbl Beiträge: n/a	Am Besten ist männern,denn danach kann man entspannt einschlafen.

1. July 2002, 13:03	#8
Maggi Registriert seit: April 2002 Beiträge: 3.915	Wieso denn das ganze? Maggi klatscht einmal in die Hände "Gut' Nacht" und schon ist Maggi wech und träumt einem neuen wundervollen Tag entgegen. Ich sehe da also überhaupt kein Problem

1. July 2002, 22:23	#9
zeus2212 Registriert seit: November 2001 Beiträge: 4.800	hi maggi du glücklicher sei froh bei mir klappt das nicht

1. July 2002, 23:00	#10
quentin Registriert seit: April 2002 Beiträge: 1.693	@zeuss, mir auch @cool, bei dir hilft vielleicht ein virtuelles russisches Roulett Hoffentlich laufen die Tagträume anders @ayla, hast du denn keinen ' in den Schlaf wiegenden ' @tschubbl, klar, aber mit Viagra. mfg

1. July 2002, 23:32	#11
Schatz Ungültige E-Mail Angabe Registriert seit: July 2001 Beiträge: 2.242	Ich habe vor ein paar Tagen ein schlafförderndes Mittel entdeckt. Es heisst "Frozen Sun". Macht müde wie nix, obwohl ich gar nicht müde werden wollte.

2. July 2002, 07:41	#12
tschubbl Beiträge: n/a	Wieso mit Viagra? :confused: Je älter der Bock,je härter das Horn.

2. July 2002, 13:09	#13
zeus2212 Registriert seit: November 2001 Beiträge: 4.800	hi tschubbl wenn der bock aber nur ein kleines hörnchen hat was dann?

2. July 2002, 18:38	#15
Maggi Registriert seit: April 2002 Beiträge: 3.915	Für mich eher umgekehrt: Quantität statt Qualität

2. July 2002, 20:33	#16
zeus2212 Registriert seit: November 2001 Beiträge: 4.800	@ tschubbl da hast du auch wieder recht, und ich lümmele nicht @ maggi täusch dich nicht, wir sprechen uns wieder nach der 20. freundin

2. July 2002, 22:15	#17
Schatz Ungültige E-Mail Angabe Registriert seit: July 2001 Beiträge: 2.242	Übrigens ist FROZEN SUN in Massen auch ein gutes Einschlafmittel.

2. July 2002, 22:31	#19
Schatz Ungültige E-Mail Angabe Registriert seit: July 2001 Beiträge: 2.242	SEHR gut schmeckt. Das war ja mein Problem.

3. July 2002, 18:29	#21
ayla Registriert seit: January 2002 Beiträge: 2.481	Hier noch einiges zum richtigen Verhalten. Damit es mit dem gesunden Einschlafen auch klappt, darf also nicht mehr im Bett gelesen werden. Im Bett ist nur Sex erlaubt - Bücher sind tabu Viel Bewegung, richtige Ernährung und nur ins Bett gehen, wenn man müde ist, das fördert einen gesunden Schlaf Viele Patienten versuchen verzweifelt einzuschlafen, wollen den Schlaf erzwingen und werden, weil es so nicht gelingt, immer ärgerlicher und erregter. Hajak: "Oft führt schon das Betreten des Schlafzimmers, spätestens das Schlafengehen, wie bei einem trainierten Reflex zu vollständiger Wachheit." Diesen Menschen rät der Schlafmediziner. Regelmäßige Schlafzeiten. Koffein-, Nikotin- und Alkohol sollten möglichst gemieden werden, vor allem vor dem Schlafengehen. Den Schlaf fördern kann eine regelmäßige körperliche Betätigung am Nachmittag und eine ausgeglichene Ernährung. Am besten nur müde ins Bett gehen. Im Bett - außer Sex - nichts machen als zu schlafen, also auch nicht lesen. Nach einer Viertelstunde Wachliegen das Schlafzimmer verlassen und erst wieder zurückkehren, wenn man richtig müde ist. Morgens, ob müde oder nicht, stets zur gleichen Zeit aufstehen, um einen geregelten Schlaf-Wach-Rhythmus einzustellen. Niemals am Tage schlafen. Quelle: aerztezeitung

3. July 2002, 18:56	#22
tschubbl Beiträge: n/a	Hi Ayla Gilt das mit dem Leseverbot auch,wenn es sich um die Gebrauchsanweisung für den Sex handelt? :confused:

3. July 2002, 19:02	#23
ayla Registriert seit: January 2002 Beiträge: 2.481	Die Gebrauchsanweisung sollte man wohl besser vorher schon gelesen haben

4. July 2002, 17:00	#25
Maggi Registriert seit: April 2002 Beiträge: 3.915	Zäusi, warum nennst du tschubbl "Tiger" wegen Quantität statt Qualität? :confused: :häh: